petshop
petshop

                   

  1. Türkiye'nin en büyük Muhabbet Kuşu Forumuna Hoşgeldiniz
    Eğer sitemize yaptığınız ilk ziyaretiniz ise, lütfen öncelikle Forum Kurallarını okuyunuz. Forumumuzda bilgi alışverişinde bulunabilmeniz için Kayıt olmalısınız. Üye olmayanlar forumumuzdan yararlanamazlar.
    Eğer zaten kayıtlı kullanıcı iseniz, lütfen kullanıcı adınız ve şifreniz ile, Giriş yapınız. (Sitemize üyelik ücretsizdir)

    Notu Gizle

spor

Konusu 'Havadan Sudan' forumundadır ve yusufkral tarafından 6 Kasım 2014 başlatılmıştır.

  1. yusufkral
    Çevrimdışı

    yusufkral Active Member

    Katılım:
    29 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2.828
    Beğenileri:
    3
    slm boş zamanım yok hafta sonraı hariç hafta sonrarıda spora fazla zaman harcamak istemiyorum 2 cift dambılım . 1 barfiks ve de basamak var ben bunları kulanarak evde 1-2 saat calışmayla kas yapa bilirmiyim günlük olarak yapanlar varsa nasıl yaptıklarını yazarmı

    şimdi bazıları sporo git diyecekte zamanım yok akşam 10 gibi boş oluyorum hafta sonuda ailemle ve arkadaşlarımla olmak istiyorum
     
  2. Atılım BUKAĞIKIRAN
    Çevrimdışı

    Atılım BUKAĞIKIRAN Active Member

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    2.592
    Beğenileri:
    1
    istersen biraz internetten araştır, doğru çalışmayla bence mümkün görünüyor.. spor salonlarında calısanlarda 1-2 saat calısıp yapıyorlar.. yöntem ve uygulama dogru kas grubuna yönelik oldugunda eğer azimliyseniz bence evde de başarabilirsiniz birşeyler..
     
  3. x16
    Çevrimdışı

    x16 New Member

    Katılım:
    25 Eylül 2014
    Mesajlar:
    411
    Beğenileri:
    0
    ilk ısınma hareketleriyle kasları ısıt sonra şınav mekik dambıl şınav yap bunlarıda yavaş yavaş arttr gayet iyi oluyo ben öyle yapıyorum

    -- MUHABBETKUSU.COM.TR; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 18:12 -->-> Daha önceki mesaj 18:11 --

    araya yarım mekik filanda koyabilirsin özellikle karın daha fazla çalışmak istersen
     
  4. yusufkral
    Çevrimdışı

    yusufkral Active Member

    Katılım:
    29 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2.828
    Beğenileri:
    3
    dedini yapcam işe yarıyormu 1 aya gözle görülür bir biçimde nasıl yapyorsun kaç saat ve ne aralıklarla yapıyorsun azcık ayrıntılı yazarmısın
     
  5. x16
    Çevrimdışı

    x16 New Member

    Katılım:
    25 Eylül 2014
    Mesajlar:
    411
    Beğenileri:
    0
    1 aya çok zor :) body salonundakiler bile 1 aya yapamıyor o kdar :D 3-6 aya yaparsın sağlam kasarsan :D ne kadar yapacagında senin kondüsyonunla alakalı kasların ilk günden çok zorlama hergün yapmak 2 günde bir yapmayada benzemez ilk gün çok zorlarsan 2.gün yapamazsın :)
     
  6. yusufkral
    Çevrimdışı

    yusufkral Active Member

    Katılım:
    29 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2.828
    Beğenileri:
    3
    10 barfiks 40-50 şınav ve 20 ye yakın mekik cekiyorum 1 aya anca bu kadar acıldı
     
  7. x16
    Çevrimdışı

    x16 New Member

    Katılım:
    25 Eylül 2014
    Mesajlar:
    411
    Beğenileri:
    0
    mekikleri biraz daha arttrı digerleri gayet iyi :D

    -- MUHABBETKUSU.COM.TR; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 19:24 -->-> Daha önceki mesaj 19:20 --

    ben 50şer sınav 100 mekik 40-50 yarı mekik yapıyorum şuan formu korumak için yetiyor :)
     

Sayfayı Paylaş